코로나에 좋은 음식 11가지, 식단도 함께 관리해요

코로나19증상 에는 발열, 오한, 기침 , 피로, 근육통 또는 신체 통증, 두통, 인후통 , 설사 , 울혈, 숨가쁨 , 미각 또는 후각 상실이 포함될 수 있다고 언급했습니다. 입술이 푸르스름하거나 호흡 곤란, 흉부 압박감 등 심각한 코로나19 증상이 있는 경우 즉시 의사의 진료를 받아야합니다.

집에서 회복할 수 있는 방법은 좋은 음식을 먹으면 약간의 안도감을 줄 수 있습니다. 일반적으로 일부 연구에서는 건강한 식습관 질병으로부터 회복하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 중요한 것은 식단 선택이 해당 요법을 대체할 수 없다는 것입니다. 특정 음식을코로나19 완화와 연결시키는 연구는 현재 제한적입니다.

면역 체계가 코로나19와 싸울 때 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있는 음식과 음료 목록입니다.

1. 수프

다른 뜨거운 액체보다 수프는 점액 흐름을 증가시키고 바이러스를 씻어내는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

2. 감자

코로나19는 호흡기 질환이고 탈수는 호흡기 분비물을 농축 하고 폐에서 제거하기 어렵게 만들 수 있기 때문에 체액 균형은 COVID-19와 싸울 때 매우 중요 합니다. 감자는 906mg의 칼륨을 제공하여 미네랄의 좋은 공급원이 됩니다.

 

3. 무설탕, 과일 기반 아이스 캔디

 

냉동 식품이 수분과 영양을 공급할 뿐만 아니라 인후통 이 COVID-19 증상 중 하나인 경우 완화할 수 있다고 말합니다. 수화 수준을 높게 유지하면 면역 체계 기능에 도움이 됩니다.

 

4. 코코넛 워터

전해질 은 칼륨, 나트륨, 칼슘과 같은 미네랄로 신체가 번성하는 데 필요합니다.

 

5. 귀리, 팝콘 및 기타 통곡물

항염증 특성 이 있는 음식을 포함하여 감염되었을 때 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 전체 과일과 채소

새로운 코로나바이러스에 노출되었는지 여부에 관계없이 비타민이 풍부한 천연 농산물을 섭취하는 것은 건강에 중요합니다. 그러나 이러한 완전한 항염증 식품은 회복을 가속화할 수 있습니다.

7. 사과 소스와 스무디와 같은 부드러운 음식

배탈 이 증상이 있을 시 사과 소스나 스무디와 같이 쉽게 소화되는 형태의 항염증 식품을 섭취할 것을 제안합니다. 전체 항염증 과일과 채소를 후자에 추가하는 것을 고려하십시오.

 

8. 식물성 단백질

단백질이 많은 음식을 먹지 않는 것은 신체 활동을 줄일 가능성이 있는 시간 동안 근육량을 그대로 유지하는 데 중요하다고 말합니다. 또한 COVID-19는 대사 과잉 상태이므로 신체가 회복 속도를 높이기 위해 더 많은 연료를 소모하고 있으며 해당 연료를 교체하지 않으면 더 많은 피로를 유발할 수 있습니다.

 

9. 생선

생선은 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 항바이러스 효과가 있을 수 있습니다. 

 

 

 

10. 그릭 요거트

연구원들은 발효 식품과 프로바이오틱스 가 유익한 미생물을 소화 시스템에 전달할 수 있으며 이는 면역과 폐 기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.

 

11. 꿀을 넣은 따뜻한 차

따뜻한 차는 점액을 분해하고 몸에서 씻겨나오거나 기침을 하게 하여 약간의 바이러스를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

지금까지 11가지의 코로나19에 좋음 음식을 알아보았는데요. 코로나 치료를 위해 도움이 되기 보다 면역력을 향상시킬 수 있는 11가지의 음식입니다. 다들 코로나 조심하시고 식단도 함께 잘 관리합시다.