반응형 콜레스테롤 낮추는 음식 아보카도1 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지 알아보자 :) 심장병은 세계 주요 사망 원인입니다. 높은 콜레스테롤 수치, 특히 "나쁜" LDL 수치는 심장병 위험 증가와 관련이 있습니다. 식단은 콜레스테롤 및 기타 위험 요소에 강력한 영향을 미칩니다. 1. 콩 콩류라고도 하는 콩류는 콩, 완두콩 , 렌즈 콩을 포함하는 식물성 식품입니다 . 콩류 에는 섬유질, 미네랄 및 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 식단에서 정제된 곡물과 가공육을 콩류로 대체하면 심장병 위험을 낮출 수 있습니다. 26개의 무작위 대조 연구를 검토한 결과, 하루에 콩류 1/2컵(100g)을 섭취하면 콩류를 섭취하지 않는 경우에 비해 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 평균 6.6mg/dl 낮추는 데 효과적입니다. 다른 연구에서는 칼로리를 제한하지 않는 식단에서도 맥박을 체중 감소와 연관시킵니다 2. 아.. 2021. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
