크로스핏 운동 효과 10가지 소개

CrossFit은 피트니스 트렌드에 관한 한 지난 10년 동안 불타올랐습니다. 차고 운동에서 매년 여름 전국 대회에 이르기까지 CrossFit은 여기에 있습니다. 이러한 고강도 운동을 시도할지 여부를 결정할 수 있도록 CrossFit의 상위 10가지 이점을 알려드리겠습니다.

 

1. 지방 연소

크로스핏운동은 고강도 인터벌 트레이닝의 원리를 기반으로 합니다. 이것은 중간에 거의 또는 전혀 쉬지 않고 일련의 운동을 수행하는 곳입니다. 모든 운동의 반복을 한 번 완료할 때까지 숨을 쉴 수 있는 것은 아닙니다.

HIIT 기반 운동은 신체의 신진대사 반응과 지방 연소 능력을 극적으로 증가시키는 것으로 나타났습니다. 사실 HIIT 운동은지방 감소 반점.

게다가 이 운동은 전통적인 역도 운동보다 지속 시간이 짧습니다. 결과? 당신은 절반의 시간에 더 나은 결과가 아니라면 동등하게 될 것입니다.

 

무엇보다도, HIIT 기반 운동은 최고의 애프터번 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 운동이 중단된 후에도 신체가 칼로리와 지방을 계속 연소한다는 의미입니다

 

 

2. 근력 강화

크로스핏은 풀업과 같은 체중 운동과 클린 앤 프레스와 같은 올림픽 기반 리프팅의 조합입니다.
기능적 움직임 패턴, 민첩성 및 교차 훈련에 초점을 맞춘 이 운동 조합은 근력 향상을 새로운 차원으로 끌어올리는 데 이상적입니다.
CrossFit 수업을 수강할 때 배우게 될 몇 가지 근력 중심 운동이 있습니다.

 

3. 근육 형성

CrossFit 운동은 마른 체형에 이상적입니다. 울버린의 휴 잭맨처럼 날씬하고 정의된 근육량을 꾸릴 수 있습니다.
근육을 만들기 위해서는 근육이 피로해지는 지점까지 적절한 양의 저항이 필요합니다.
CrossFit 운동은 고강도 인터벌 트레이닝의 원리를 기반으로 하기 때문에 운동할 때마다 근육 쇠약을 달성할 것이라는 확신을 가질 수 있습니다. CrossFit 운동과 마찬가지로 영양과 휴식에 전념하십시오

 

 

4. 심혈관 건강

우리 중 많은 사람들이 미학적으로 보기 좋은 날씬하고 근육질의 모습을 추구하고 있지만, 우리는 심혈관 건강에 어떤 이점이 있는지 깨닫지 못합니다.

CrossFit 운동은 강도가 높아 목표 심박수와 최대 산소 소비량을 개선하는 데 도움이 됩니다. CrossFit 운동을 완료할 때마다 심장 건강, 호흡수 및 혈압이 향상됩니다.

이것은 질병 통제 센터(Center for Disease Control)가 예방 가능한 심혈관 질환으로 인해 미국에서 매년 200,000명 이상의 사망이 발생한다고 추정하기 때문에 매우 중요합니다.

 

5. 관절 건강 개선

신체 활동이 부족하면 관절 주변의 근육과 결합 조직이 파괴될 수 있습니다. 그 결과 넘어지면 다치거나 부러지기 쉽습니다.
CrossFit 운동과 같은 근력 운동은 관절 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 수준의 요통을 완화할 수 있습니다.

6. 자신감 향상

CrossFit 운동의 일관된 루틴 덕분에 몸이 어떻게 변하는지 확인하고 나면 자신에 대해 기분이 나아지는 것을 알게 될 것입니다.
연구에 따르면 CrossFit으로 건강 및 피트니스 수준을 개선하면 긍정적인 신체 이미지에 영향을 줍니다. 당신은 당신의 자신감 수준을 높이는 데 도움이 당신의 외모에 대해 기분이 좋아질 것입니다.

 

 

7. 강력한 커뮤니티

CrossFit의 신체적 이점 외에도 이 강렬한 운동 클래스는 각 체육관이 제공하는 지원 수준으로 유명합니다. 새로운 CrossFit 체육관에 가입하고 자신을 바꾸기 위해 진지하게 운동을 하면 새로운 가족과 많은 지원을 받게 될 것입니다.

 

8. 시간 절약

위에서 언급했듯이 CrossFit 운동은 강렬하고 빠릅니다. 더 나은 결과는 아니지만 전통적인 운동과 동일한 결과를 얻을 수 있지만 절반의 시간 동안만 운동하게 됩니다.

최고의 모습을 보일 수 있고 그것을 하는 데 절반의 시간만 할애한다고 상상해 보십시오. 절약된 시간을 스트레칭, 회복 보조 및 식사 준비에 할애할 수 있습니다.

 

 

9. 다른 운동과 다르다

역도는 훌륭하지만, 특히 한두 가지 특정 운동을 향상시키려는 경우 빠르게 반복될 수 있습니다. CrossFitters는 같은 운동을 두 번 보는 경우가 거의 없습니다.

CrossFit 운동은 다양한 WOD(오늘의 운동)를 기반으로 하며 말 그대로 수천 가지 운동 조합이 있습니다. 같은 운동을 두 번 이상 볼 수 있지만 같은 배열은 거의 볼 수 없습니다.

빨리 질리는 사람들을 위해 CrossFit이 제공하는 다양성을 좋아할 것입니다.

10. 체육관을 좋아하지 않는 사람들에게 이상적입니다.

우리 모두는 운동 선수가 된 적이 없는 사람을 알고 있습니다. 아마도 당신입니다. 그들은 기계를 시험해 보았고,바벨, 덤벨, 벤치가 있지만 클릭되는 것은 아무것도 없습니다.

아마도 그것은 운동의 단조로움일 것입니다. 아마도 다른 사람들과의 연결이 부족하기 때문일 것입니다. 이유가 무엇이든 전통적인 체육관 장면은 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

CrossFit은 체육관이 아닌 사람들에게 많은 것을 제공합니다. 친구들과 더 나은 자신을 만들기 위한 만남의 장소입니다. 운동은 효과적이며 항상 지지자가 있습니다. 체육관 팬이 아니라면 CrossFit을 사용해 보십시오. 당신은 당신이 그것을 얼마나 좋아하는지에 놀랄 수 있습니다.